妻が自重筋トレで5kgやせるまで💪第2回目記録（2024年6月13日〜6月23日）

妻に自重筋トレでダイエットしてもらう企画。ダイエットログの2回目。

本ダイエット企画の説明や筋トレメニューの詳細👇

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妻のダイエットとは？

自重筋トレ記録

2024年6月8日に開始した妻の自重筋トレダイエット。

2回目の筋トレ記録💡

週２から週3で筋トレ。

各種目のセット数と回数を徐々にアップ。

そう、急に負荷の高い運動はよくない。関節を痛めたりしたら元も子もない。

まずは神経系の発達が大事。

メニューに書いてる各種目の詳細は以下動画参照🙇

スクワットSTEP2

スクワットSTEP2のやり方はこちら👇

プルアップSTEP1

プルアップSTEP1のやり方はこちら👇

食事の記録（おまけ）

筋トレ期間に食べた食事（写真とってたものだけ）の記録。

恐ろしくダイエットメニューではない。そう、食事によるダイエットではない。あくまで自重筋トレによるダイエット💪

6/13の昼ごはん　焼きそば

炭水化物は恐れず。色んなたんぱく質を摂取ということで、はんぺん味噌汁。

焼きそばに青のりはマスト

6/17の夜ご飯　ひき肉パスタ

パスタは高タンパクと信じてる。乾麺100gをゆでた240gのパスタには約14gのたんぱく質が含まれてる。

6/18の夜ご飯　たまごと豚バラ炒め

たまごを炒めて、一度取り出すという行為が好き。
そして、お肉とかを炒めた後にたまごを戻す。最高。

6/19の夜ご飯　もも肉とむね肉

お酒と塩と茅乃舎のだしだけで味付けした炒め物。みりん、砂糖とかは出来れば控えたい。
トマトに鰹節、醤油は最高だ

6/20の夜ご飯　豚バラの炒め物

油を吸った茄子ほどうまいものはない。ということで、脂質多め。
夏野菜のおいしい季節

6/21の夜ご飯　たまごいれたペペロンチーノ

パンチェッタとたまごいれたペペロンチーノ。遠くにはゆで卵とチーズ。イタリアンパセリを刻んだ時の香りは最高だ

おわりに

自重筋トレダイエットも、ブログ記事更新も三日坊主になってない。

よかった、よかった。といっても2回更新しただけで、油断してはいけない。

自重筋トレの可能性を広めたい。

尊敬する久野さんのYouTubeチャンネルも、急に自重筋トレの発信を始められてた。

ただ、ダイエットだけが目的じゃなくて、あくまで健康でいて欲しいという願い💡

ひろ

豊かな世界に

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1986年神奈川県生まれ、神奈川県育ち、神奈川県在住。
洋楽、ライブ、観葉植物、食べ歩き、料理、筋トレ大好き。
大好きなことの情報発信ブログ。